L'ALIMENTATION ET LE YOGA : QUEQUES REGLES ALIMENTAIRES

1)      Restez hydratés en buvant un minimum de 1,5 litre d’eau par jour.

 Évitez que l’eau soit trop froide, car cela peut contraindre vos vaisseaux sanguins et réduire votre digestion.

Gardez l’eau à température ambiante ou buvez de l’eau tiède.

2)      Réduisez ou évitez de consommer du café et de l’alcool,

Car ils peuvent avoir un effet déshydratant.

3)      Réduisez ou évitez les sucreries,

 Augmentez votre consommation de légumes et de fruits.

4)      Évitez de manger ou de boire une heure avant de vous coucher le soir,

Pour que le corps n’ait pas à digérer de grandes quantités de nourriture pendant la nuit.

5)      Mangez lentement.

Avant de mettre la moindre chose dans votre bouche, prenez d’abord le temps de regarder et d’apprécier votre nourriture.

Même si vous n’êtes pas quelqu’un de spirituel, cette appréciation préparera votre corps à recevoir cette nourriture et les nutriments qu’elle est sur le point de vous apporter.

Mâchez bien vos aliments et remarquez lorsque votre estomac est rempli. Quand c’est le cas, arrêtez de manger et demandez-vous honnêtement si vous avez encore besoin de continuer, même s’il reste de la nourriture dans votre assiette.

Pendant une journée, écrivez sans jugement tout ce que vous mangez et buvez.

À la fin de la journée, révisez cette liste et demandez-vous « pourquoi » vous avez choisi ce que vous avez consommé.

Cet exercice n’est pas censé être négatif. Il s’agit simplement de vous mettre en contact avec ce dont votre corps a réellement besoin, et ce dont il pourrait se passer

BON A SAVOIR :

Les bénéfices de la marche à pied régulière peuvent inclure une baisse de la tension artérielle, une réduction du risque de diabète, d’un état dépressif, ou même d’un cancer du côlon.

La marche à pied est aussi excellente pour les participants d’un cours de yoga qui se remettent d’une blessure.