MIEUX MAITRISE LE STRESS : yoga, méditation, relaxation, respiration !

STOP AU STRESS - MAITRISER VOS EMOTIONS !

Gestion du stress professionnel et personnel

Le contrôle des émotions, le lâcher prise, améliorer son bien être

Un programme sur trois mois pour un meilleur suivi vers une parfaite autonomie :

Savoir reconnaître et gérer son stress par des outils pratiques et facile à mettre en place au travail et dans sa vie de tous les jours.

Ce programme de la gestion du stress est fondé sur deux parties qui vont s’alternées d’une semaine à une autre de sorte qu’on comprenne comment gérer le stress avec des outils pratiques à mettre en place chaque jour.

Une partie théorique : les causes, conséquences et les effets à court et long thermes du stress, les perturbateurs.

Une partie pratique : exercice de prise de conscience, vivre le moment présent, reconnaitre les sensations et les émotions, exercices respiratoires : cohérence cardiaque, respiration alternée, ventrale,relaxation, visualisation, le langage du corps et la méditation ...

Gérer le stress revient à comprendre le mécanisme du stress et trouver tous les perturbateurs que ce soit au niveau professionnel mais aussi au quotidien parce que le stress ne s’arrête pas devant la porte du travail et ceci afin d’améliorer vos capacités à travailler, à écouter, à décider…améliorer vos performances mais surtout pour acquérir sérenité, bien-être interieur.

Cela peut également demander des changements dans votre vie quotidienne pour aller dans une vie plus sereine.

Des bilans seront faits, le premier jour pour évaluer le niveau de stress, le reconnaître et apprendre des outils (un code de conduite) puis

chaque mois pour réajuster si nécessaire les outils et pour laisser le temps de mettre en application les outils ou encore pour confirmer le code de conduite.

Des exercices simples pour gérer le stress et consolider vos progrès.

Un feed back individuelle est donc fait chaque semaine sur la mise en application des outils donnés : progression, amélioration, trouver les différents points de blocage personnel, pour venir adapter les outils de gestion de stress à chacun.

Elle comprend également l’accès à la salle de yoga de VIT’A FORME pour en illimité jusqu’au 30 juin 2018.